Kako da povećaš produktivnost?

Jutarnja rutina

Kako bismo zadržali zdrave navike i ostali produktivni, najbolje je da uvedemo jutarnje rutine. Da, naravno da se namještanje kreveta podrazumijeva, ali mali rituali kao što su tuširanje, lagano pripremanje doručka (zdravog još bolje), joga ili meditacija od desetak minuta, pomoći će da se razbudimo i dan započnemo radeći nešto korisno za sebe što nam stvara dobar osjećaj. Dok se pripremamo za radni dan, pripremamo i prvu šoljicu jutarnje kafe koja nam dodatno budi energiju i stvara osjećaj svježine.

Čist i uredan prostor

Ukoliko radite od kuće, važno je da se dobro organizujete, da svoj dnevni prostor adaptirate u „kancelarijski“, a svoje obaveze rasporedite prema prioritetima. Radni sto, tiha ambijentalna muzika i sveska za bilješke sasvim su dovoljni da vašem mozgu signalizuju da radite, a ukoliko radnu površinu održavate čistom i preglednom imat ćete više volje za rad.

Napravite pauzu za kafu

Nakon nekoliko sati rada, ništa ne prija kao šoljica jake, domaće kafe! Sam miris kafe asocira na prijatnost i uživanje, a kratka pauza za pripremu i serviranje omiljenog napitka dovoljni su da nas opuste i rasterete. Kako biste osjetili njene benefite, konzumirajte sveže mljevenu kafu bez ikakvih dodataka. Za dodatan užitak, zatvorite oči na kratko i dozvolite da kafa svojim punim ukusom probudi sva vaša čula!

Upotrijebite Pomodoro tehniku

Razvijena od strane Franceska Cirella krajem osamdesetih godina, ova tehnika pomaže u jačanju produktivnosti tako što vrijeme za rad dijeli u dva segmenta od po 25 minuta i dvije kraće pauze od po 5 minuta. Pet minuta pauze iskoristite da pozovete najmilije, zalijete cvijeće, užinate. Ova praksa učinit će da vam se mozak navikava na kratke pauze, a tokom rada ćete imati bolju koncentraciju.

Dovoljno sna

Istraživanja pokazuju da je nedostatak sna u direktnoj vezi sa opadanjem produktivnosti. Kako biste imali minimum sedam sati sna, trebalo bi da na spavanje odlazite u približno isto vrijeme kao i da ne odlažete alarm za buđenje ujutru. Na ovaj način stvorit ćete rutinu, a vaše tijelo će se naviknuti na pravilan ciklus spavanja.